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Em Itaperuna, RJ, a Secretaria Municipal de Saúde realiza importante trabalho de informação e educação em saúde, além de promover uma série de campanhas de conscientização.
Nesta semana, uma das postagens das redes sociais da Prefeitura de Itaperuna chamou bastante a atenção dos internautas: “Tempo de Cuidar da Saúde”, com uma informação direta e objetiva. Confira!
O calor chegou com tudo, e a dica da vez é: alimentação leve para manter o pique! Optar por frutas suculentas, saladas coloridas e refeições leves é a chave para enfrentar os dias quentes. Uma alimentação balanceada não só refresca, mas também nutre seu corpo da maneira certa. Então, bora colorir o prato e aproveitar o verão com saúde e muito sabor!
MANTENHA UMA DIETA EQUILIBRADA!
Manter uma dieta equilibrada é fundamental para garantir que você obtenha os nutrientes necessários e se sinta energizado durante os dias mais quentes. É importante se manter bem hidratado, especialmente quando o clima está quente. Beber bastante água ao longo do dia é primordial.
Além disso, consuma alimentos ricos em água, como melancia, melão, pepino e alface. Aproveite as frutas e vegetais da estação, pois eles tendem a ser mais frescos e nutritivos. Prefira as opções coloridas, ricas em vitaminas, minerais e antioxidantes.
Prefira ainda, refeições mais leves e frescas. Saladas, grelhados e pratos frios são boas opções também. Reduza o consumo de alimentos gordurosos e pesados, que podem causar desconforto no calor.
Outra dica importante é incluir fontes de proteína magra em suas refeições, como peito de frango grelhado, peixe, ovos e leguminosas. Essas opções fornecem nutrientes essenciais sem adicionar excesso de gordura à sua dieta.
É sempre aconselhável consultar um profissional de saúde ou nutricionista para obter orientações personalizadas. Procure uma UBS (Unidade Básica de Saúde) e agende uma consulta com um nutricionista. A Secretaria Municipal de Saúde conta com excelentes profissionais, em suas equipes.
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